時間は自分で作るもの

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朝2時起きで、なんでもできる!(2)

『朝2時起きで、なんでもできる 1』が面白かったので、第2段をまた図書館で借りてきました。

著者は朝の2時起きを勧めているわけではなく、時間がないことを理由にいろんなことを後回しにしたり、夢の実現に一歩踏み出せないでいる人に、どうやってやりくりしていったらいいかを提案しています。

時間管理だけではなく、考え方も。自分でいろんな雑用を引き受けてしまったり、自分で作ったりしている場合には、本当に今必要かどうか、それは自分が引き受けるべきものなのであるかどうかの、判断基準の一例も示してくれています。

著者は子育て中の主婦であることから、朝みんなが寝ている時間帯が一番集中して自分の時間がとれると思い、朝2時起きを実践しているとのこと。

私も常日頃、家事育児、仕事に英語と、いろいろやりたいことがたくさんで、しかも日に日にやりたいことが増えていくばかり。そこで私も2時とはいいませんが、目標4時起きを目指すことに決めました。

今朝は第一歩として、5時半に起きました。慣れてきたら、30分づつ早くしていこうと思います。または早く起きたくて仕方ないという状態になったら、一気に4時起きを実行します。今までは6時半起きだったので、5時半おきはそれほど苦ではありませんでした。もしくじけるとすれば、朝の寒さでしょうね・・・これから寒くなるし。

著者の考えには、いろいろ共感するところが多く、また環境ジャーナリストであり、同時通訳者でもあることから、どうやって英語を習得したのか、そして英語を使って好きなことをする、という視点で参考になるところが多かったです。

これからまず私が実践したいと思ったところを実践し、よかったら仕事に生かして行こうと思います。ではこれからぽこすけを保育園まで迎えに行ってきます。

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コメント

  1. 佐藤 ゆかり より:

    1 ■無題
    私もやりたいこと、しなければいけないことがたくさんあって、結局やりたいことができなかったりします。確かに早起きすると、時間に追われているというより、時間を追ってる感じでいいですよね。お聞きしたいのですが、超早起きすると、午後に眠くなったりしませんか?やはり、その分、早く寝るということでしょうか?時間のやりくり、私も課題です。
    http://ameblo.jp/myjapanmyuk/

  2. われもこ より:

    2 ■Re:ゆかりさんへ
    >佐藤 ゆかりさん

    コメントありがとうございました。
    そうですね。それに早く起きると、午前中が充実します。
    早起きすると、私は午後眠くなります。
    早く寝るのが一番いいのでしょうが、なかなか自分一人の力では思うような時間に眠れません。家族の協力が必要ですね。
    午後眠くなった時の私の対策は、寝ること(笑)。でもだらだらと寝ていたのでは、早起きの意味がありませんから、短時間集中睡眠です。15分後ぐらいにアラームをセットして、潔く寝ます。私の場合は、ほとんど自宅での仕事なので、それができるんですね。仕事の効率が悪くなってきたと感じたら、寝たほうがかえって効率的です。
    短時間でも、頭がすっきり、疲れもかなりとれていますよ。
    かなり前ですが、TVでお医者さんが、カフェインの覚醒効果が出始めるのは摂取後15分と言っていたので、寝る直前にコーヒーを飲んだりもします。
    眠れない時は、イライラせずに、目をつむって全身の力を意識的に抜いて、深く腹式呼吸をしながら横になっているだけで、かなり疲労回復になります。(ヨガのインストラクター曰く)
    参考になればうれしいです(^0^)
    http://ameblo.jp/waremoko-tadoku/

  3. 佐藤 ゆかり より:

    3 ■Re:Re:ゆかりさんへ
    >われもこさんへ
    詳しいお話、ありがとうございます。
    アラームを15分後のセットして、寝る直前にコーヒーを飲んで15分仮眠すると、カフェインが効き始める頃、アラームも鳴るというわけですね。おもしろい。眠れないときの疲労回復法も役に立ちます。基本的に睡眠不足だとだめななので、眠れないと、早く寝ないと明日につかえると思ってしまいます。そんなときは、試してみますね。
    http://ameblo.jp/myjapanmyuk/

  4. われもこ より:

    4 ■Re:Re:Re:ゆかりさんへ
    >佐藤 ゆかりさん

    早く起きなくちゃいけないのに、眠れないときのイライラとか焦りって、やっぱりありますよね。でもその感情がかえって睡眠を妨害しているんですね。
    少しでも役立てていただけると嬉しいです。
    http://ameblo.jp/waremoko-tadoku/